Lieblingsdiät - Menü für 7 Tage

Beim Abnehmen greift man am besten auf bewährte Methoden zurück. Die Lieblingsdiät ist bei Frauen beliebt geworden.

Das Wesen und Prinzip der Arbeit

Die „bevorzugte" Diät ist eine Kombination aus mehreren Fastentagen. Sein Prinzip ist wie folgt:

• Die Mahlzeiten sollten getrennt sein, das heißt, Sie können jeden Tag nur eine Art von Nahrung essen;
• Lebensmittel sollten streng limitiert sein. Dies ist eine der schwierigsten Diäten, aber ihr Ergebnis ist gerechtfertigt;
• Essen ist oft erforderlich, aber nach und nach. Sie können beispielsweise alle drei Stunden eine Portion von 200 Gramm essen;
• Die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag sollte 5-6 mal betragen.

Nach sieben Tagen schrumpft der Magen und Sie benötigen weniger Nahrung, um ihn zu sättigen.

Grundregeln

• Das Essen während einer Diät ist nur streng nach Diät erlaubt;
• Es ist erlaubt, sauberes Wasser, Mineralwasser ohne Gas, Kräutertees in beliebiger Menge zu trinken;
• An Trinktagen dürfen Sie keine Säfte und andere süße Flüssigkeiten trinken;
• Obst- und Gemüsesalate sind während der Diätzeit erlaubt. Auf keinen Fall sollten Sie sie mit Sauce, Sauerrahm oder Mayonnaise füllen. Sie können sich auf nur einen Esslöffel Öl beschränken;
• Es wird nicht empfohlen, Speisen zu süßen und zu salzen;
• Sie dürfen keine alkoholischen Getränke mitnehmen.

Obst- und Gemüsesalate sind während der Diätzeit erlaubt.

Tage Programm

Die bevorzugte Ernährung ist eine Abfolge von Tagen mit Gemüse, Obst, Getränken und Proteinen in einer bestimmten Reihenfolge. Jeder von ihnen hat seine eigenen Eigenschaften.

Trinken

An diesem Tag ist nur Essen zum Trinken erlaubt, und das in unbegrenzter Menge. Diese Liste enthält reines Wasser, frisch gepresste Gemüsesäfte (Kürbis, Rote Bete, Karotte), Mineralwasser, Kräutertees, Kompotte.

Wenn die Flüssigkeit süß oder gesättigt erscheint, können Sie sie um die Hälfte mit Wasser verdünnen. Sie können auch Kefir oder Naturjoghurt verwenden. Ein Tag des Trinkens ist sehr wohltuend für den Körper, entfernt überschüssige Toxine und Toxine und hilft beim Abnehmen. Zur Vorbeugung außerhalb der Diät können solche Tage einmal pro Woche eingerichtet werden.

Ein Tag des Trinkens ist sehr wohltuend für den Körper, entfernt überschüssige Toxine und Toxine und hilft beim Abnehmen.

Gemüse

An diesem Tag könnt ihr nur Gemüsefreunde essen. Und Sie können sie absolut in jeder Form essen: roh, gekocht oder gebacken. Sie können Lebensmittel während des Kochens nicht braten, salzen und verschiedene Gewürze hinzufügen. Frauen argumentieren, dass es am besten ist, Kohl (Brokkoli, Blumenkohl, Weißkohl) zu essen. Dieses Gemüse reinigt den Körper, füllt ihn mit Vitaminen und verjüngt ihn. Mais und Kartoffeln dürfen an diesem Tag nicht gegessen werden.

Obst

An diesem Tag isst man bevorzugt Lebensmittel, die die Fettverbrennung fördern: Ananas und Grapefruits. Es ist auch erlaubt, Äpfel, Birnen, Orangen, Pfirsiche, Aprikosen, Kirschen, Pflaumen und Kirschen zu essen. Es gibt auch einige Einschränkungen. Am Obsttag darfst du keine Weintrauben und Bananen essen.

Protein

Der Eiweißtag ermöglicht es Ihnen, den durch die Diät geschwächten Körper „in Form" zu bringen. Viele Frauen vernachlässigen diesen Tag, weil sie glauben, dass das Essen einer so großen Mahlzeit zu einer Gewichtszunahme führen kann. Es ist ein Fehler, dies zu glauben, da der Körper mehr Energie für die Verarbeitung von Protein aufwendet, als er aufnimmt.

Sie können Fisch essen, aber nur gekochtes und Hähnchen ohne Haut und Knochen. Diese nützliche Substanz enthält auch Bohnen, Erbsen, Linsen, Meeresfrüchte oder Eiweiß. Salz wird nicht empfohlen. Wenn Sie ihm einen Geschmack verleihen möchten, können Sie dies mit Hilfe von Gemüse oder Zitronensaft tun.

Neben den Haupttagen gibt es am Ende der Diät noch einen gemischten Tag. Seine Essenz ist, dass der Körper allmählich lernen muss, sich an eine normale Ernährung zu gewöhnen. An diesem Tag können Sie Gemüse, Obst und Proteine essen. Stellen Sie sicher, dass Sie so viel sauberes Wasser wie möglich trinken.

Die bevorzugte Ernährung ist eine Abfolge von Tagen mit Gemüse, Obst, Getränken und Proteinen in einer bestimmten Reihenfolge.

Beispielmenü für 7 Tage

Die gesamte „Favorite"-Diät, ausgelegt auf sieben Tage, könnte so aussehen:

1. Erster Trinktag. Zum Frühstück können Sie ein Glas grünen Tee trinken, zum Mittagessen eine kleine Portion Hühnerbrühe essen, zum Abendessen ein Glas Kefir trinken. Wenn ein Schwächegefühl auftritt, können Sie abends ein Glas Milch trinken;
2. Der zweite Tag ist Gemüse. Frühstück - ein leichter Salat aus Gurken und Tomaten, Mittagessen - ein Salat aus Karotten und Rüben, Abendessen - Gemüsepüreesuppe;
3. Dritter Tag - Trinken (ähnlich wie am ersten Tag);
4. Der vierte Tag ist Frucht. Frühstück - ein Glas Saft oder eine Orange, Mittagessen - fettarmer Fruchtjoghurt, Abendessen - frisch gepresster Saft und ein Bratapfel;
5. Der fünfte Tag ist Protein. Frühstück - zwei Eier, Mittagessen - gekochte Garnelen, Abendessen - gekochtes Huhn;
6. Sechster Tag - trinken;
7. Der siebte Tag ist gemischt. Frühstück - Milchbrei, Mittagessen - Gemüsesuppe, Abendessen - gekochter Fisch.

Raus aus der Diät

"Lieblings"-Diät ist eine ziemlich strenge Diät. Um zu verhindern, dass das verlorene Gewicht wieder zurückkommt, müssen Sie richtig aussteigen:

• Sie können sich nach sieben Tagen nicht mehr auf Essen stürzen. Der Kaloriengehalt der Gerichte und das Volumen der Portionen sollten schrittweise erhöht werden.
• Der erste Tag nach der Diät sollte mehr oder weniger der siebte Tag der Diät sein;
• Für den nächsten Monat empfiehlt es sich, kalorienarme Lebensmittel zu essen, um das Ergebnis endgültig zu festigen.

Wenn alles richtig gemacht wird, wird das Gewicht nicht nur nicht zurückkehren, sondern wir werden weiter abnehmen.

Wie viel kg kann man abnehmen

Ernährungswissenschaftler haben ausgerechnet, dass man mit einer solchen Diät in einer Woche 7-10 Kilogramm abnehmen kann. In der Praxis konnten nur Frauen, die mehr als 20 Pfund schwerer waren, solche Ergebnisse erzielen. Mädchen mit etwas Übergewicht konnten 3-5 Kilogramm abnehmen.

Kontraindikationen

Die folgenden Personengruppen können die "geliebte" Diät nicht einhalten:

• Schwangere Frau;
• stillende Mutter;
• Menschen mit eingeschränkter Nieren- und Magenfunktion;
• Diejenigen, die eine Stoffwechselstörung haben;
• Menschen, bei denen Herz-, Leber- und Blutgefäßerkrankungen diagnostiziert wurden.

Eine solch strenge Diät kann zu unangenehmen Folgen führen.

Vorteile und Nachteile

Vorteile:

• Sie können schnell abnehmen;
• Der Körper ist mit Vitaminen gesättigt;
• Es besteht keine Notwendigkeit, komplizierte Mahlzeiten zuzubereiten;
• Die Diät ist einfach, es ist schwer, sie nicht zu verstehen;
• Es ist nicht notwendig, Kalorien zu zählen.

Nachteile: schwer zu ertragen.