Die Maggi-Diät ist eine der effektivsten. Mit seiner Hilfe können Sie bis zu 10-12 kg abnehmen, und das Ergebnis verspricht langanhaltend zu sein. Hier ist die Maggi-Ei-Diät für 4 Wochen. Dies ist eine erweiterte und sehr beliebte Version der ursprünglichen Maggi-2-Wochen-Diät, die für die englische Premierministerin Margaret Thatcher zusammengestellt wurde. Diäten haben mit den gleichnamigen Brühwürfeln nichts zu tun.
Die Maggi-Diät ist kalorienarm. Das Menü muss strikt befolgt werden andernfalls tritt der erwartete Effekt nicht ein. Es besteht speziell aus Produkten, für deren Verdauung der Körper mehr Energie aufwendet und durch die Veränderung des Stoffwechsels beginnt, überschüssiges Fett zu verbrennen. Die Diät ist gut verträglich und das Essen ist einfach zuzubereiten.
Früher glaubte man, dass der Verzehr von mehr Eiern pro Tag nicht sinnvoll und sogar schädlich sei, da er zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut führe. Mittlerweile ist erwiesen, dass es nicht schadet, wenn man neben Eiern nicht viele Kohlenhydrate und Fette zu sich nimmt. Den größten Nutzen bringen die Eier und Hühner des Dorfes.
Regeln der Maggi-Diät
- Die Eier sind hart gekocht.
- Das Hähnchen wird vor dem Garen von Haut und Fett befreit.
- Fleisch, Huhn und Fisch werden vorzugsweise gekocht oder gedünstet verzehrt; Es ist erlaubt, jedoch ohne Öl in einer Pfanne mit Antihaftbeschichtung zu braten. Fleisch und Hackfleisch sind nicht fettig.
- Gemüse wird in Wasser gekocht, gedünstet oder gedünstet. Sie können Gewürze, Zwiebeln und Knoblauch hinzufügen; Salz in kleinen Mengen. Brühen und Gewürze mit Geschmacksverstärkern sind verboten.
- Der Gemüsesalat auf der Speisekarte ist ein Salat aus frischem Gemüse ohne Zusatz von Öl oder Mayonnaise. Sie können ölfreie Salatdressings verwenden (mit Joghurt, Zitronen- oder Limettensaft, Wein oder Apfelessig, verdünnt mit Wasser).
- Trinken Sie täglich mindestens zwei Liter Flüssigkeit. Tee und Kaffee – jederzeit, aber ohne Zucker und Milch. Sie können einen Zuckerersatz verwenden. Stevia ist ein natürlicher pflanzlicher Süßstoff in Tabletten- oder Extraktform, der 10–15 Mal süßer als Zucker ist.
- Ist die Menge eines Produktes in der Speisekarte nicht angegeben, kann es ohne Einschränkungen verzehrt werden.
- Es ist besser, die Diät am Montag zu beginnen, damit es nicht zu Verwirrung im Speiseplan kommt. Wenn an einem anderen Wochentag, immer mit dem Montagsmenü.
- Wenn Sie wirklich essen möchten, können Sie folgende Snacks zu sich nehmen: rohes und/oder gekochtes, nicht stärkehaltiges Gemüse: Gurken, Kohl, Paprika, Salat, Pak Choi, grüne Bohnen, Sellerie.
Verboten: Zucker, Butter und alle Fette, Mayonnaise, Kartoffeln, Weißbrot, Lamm, Obst mit hohem glykämischen Index (reife Bananen, Wassermelone, Melone, Weintrauben, Kakis, Birnen, getrocknete Feigen, Mango, Papaya), Trockenfrüchte.
Maggi-Ei-Diätmenü für 4 Wochen
Das Frühstück in den ersten beiden Wochen der Maggi-Diät ist immer das Gleiche: ein oder zwei hartgekochte Eier, 1/2 oder 1 Grapefruit (Orange), schwarzer Kaffee oder Tee ohne Zucker.
Woche 1
Montag
Mittagessen: beliebig viele Früchte der gleichen Sorte (Äpfel, Birnen, Orangen etc.).
Abendessen: Fleisch oder Hackfleisch.
Dienstag
Mittagessen: Huhn.
Abendessen: zwei Eier, Gemüsesalat, ein Stück Brot (Toast oder Toast), eine Grapefruit oder eine Orange.
Mittwoch
Mittagessen: fettarmer Käse, so viel Sie möchten, Tomaten, ein Stück Brot oder Toast.
Abendessen: Diätfleisch (Hackfleisch).
Donnerstag
Mittagessen: Früchte einer Sorte in beliebiger Menge.
Abendessen: Fleisch, Gemüsesalat.
Freitag
Mittagessen: zwei Eier, gekochtes Gemüse.
Abendessen: gekochter, gebratener oder gedünsteter Fisch, Gemüsesalat, Grapefruit oder Orange.
Samstag
Mittagessen: jede beliebige Menge einer Fruchtsorte.
Abendessen: Fleisch mit Gemüse.
Auferstehung
Mittagessen: Huhn, gekochtes oder gedünstetes Gemüse, frische Tomate, eine Grapefruit oder eine Orange.
Abendessen: Gemüse der gleichen Sorte: gekocht, gedünstet oder gedünstet.
Woche 2
Montag
Mittagessen: Fleisch mit Gemüsesalat.
Abendessen: zwei Eier, eine frische Gemüsesorte, vielleicht in Form von Salat, Grapefruit oder Orange.
Dienstag
Mittagessen:Fleisch- und Gemüsesalat.
Abendessen: zwei Eier, Grapefruit oder Orange.
Mittwoch
Mittagessen: Fleisch, Gurken.
Abendessen: zwei Eier, Grapefruit (Orange).
Donnerstag
Mittagessen: zwei Eier, fettarmer Weißkäse, gekochtes oder gedünstetes Gemüse.
Abendessen: zwei Eier.
Freitag
Mittagessen: Fisch.
Abendessen: zwei Eier.
Samstag
Mittagessen: Fleisch, frische Tomaten, Grapefruit (Orange).
Abendessen: frisches Obst oder Obstsalat in beliebiger Menge.
Auferstehung
Mittagessen: Hühnchen, frische Tomaten, gekochtes Gemüse, Grapefruit oder Orange.
Abendessen: das Gleiche wie das Mittagessen.
Woche 3
Das Frühstück für die ersten zwei Wochen entfällt nun. Die in der Speisekarte aufgeführten Produkte werden den ganzen Tag über zu jeder Zeit und in beliebiger Menge verzehrt. Sie können nichts hinzufügen.
Montag
Andere Früchte als Bananen, Weintrauben, Datteln, Kakis, Birnen, Wassermelonen, Melonen, Feigen, Mangos und Papayas.
Dienstag
Jedes gekochte Gemüse, außer Kartoffeln, jeder Gemüsesalat.
Mittwoch
Frisches Obst, außer montags verbotenes, gekochtes Gemüse, Gemüsesalate.
Donnerstag
Gekochter oder gedünsteter Fisch, gekochtes Gemüse einer Art, roher Kohl, Salat.
Freitag
Fleisch oder Hühnchen, gekochtes Gemüse.
Samstag und Sonntag
An Samstagen können Sie nur eine Obstsorte wählen, mit Ausnahme derjenigen, die montags verboten ist; Sonntag - Obst der anderen Art.
Woche 4
Wie in der dritten Woche gibt es kein Eierfrühstück. Das Menü enthält die Tagesdosis an Produkten, die unabhängig voneinander auf mehrere Mahlzeiten verteilt wird.
Montag
- ein Viertel gekochtes Hühnchen oder die gleiche Menge gekochtes Fleisch oder eine Dose Thunfischkonserven ohne Öl (wenn die Konserven in Öl sind, werden die Stücke gewaschen);
- ein Stück Brot/Toast/Brot;
- drei Tomaten;
- vier Gurken;
- eine Grapefruit oder eine Orange.
Dienstag
- gekochtes Fleisch - nicht mehr als 200 g;
- ein Stück Brot/Toast/Brot;
- drei Tomaten;
- vier Gurken;
- eine Frucht zur Auswahl: Apfel, Birne, Grapefruit oder Orange.
Mittwoch
- ein Löffel Ricotta oder fettarmer Weißkäse;
- etwas gekochtes Gemüse (kleines Gericht);
- ein Stück Brot/Toast/Brot;
- zwei Tomaten;
- zwei Gurken;
- eine Grapefruit oder eine Orange.
Donnerstag
- halbgekochtes Hähnchen;
- ein Stück Brot/Toast/Brot;
- drei Tomaten;
- eine Gurke;
- eine Grapefruit oder Orange;
- Jedes Obst ist erlaubt.
Freitag
- zwei Eier;
- drei Tomaten;
- eine Portion Gemüsesalat;
- Grapefruit (Orange).
Samstag
- gekochte Hähnchenbrust, zwei Stücke;
- Ricotta oder Feta, nicht mehr als 150 g;
- ein Glas Sauermilch;
- ein Stück Brot/Toast/Brot;
- zwei Tomaten;
- zwei Gurken;
- eine Grapefruit (Orange).
Auferstehung
- eine Dose ölfreien Thunfisch aus der Dose;
- ein Löffel Ricotta;
- ein kleiner Teller mit gekochtem Gemüse;
- ein Stück Brot/Toast/Brot;
- zwei Tomaten;
- zwei Gurken;
- eine Grapefruit oder eine Orange.
Zur Anreicherung mit Vitaminen und Mikroelementen Gemüse hinzufügen in Salaten, Fleischgerichten, Fisch, Gemüse, zum Bestreuen von Toast und Käse.
Dennoch ist die Ernährung dürftig. Ok, SeiteDazu gehören Vitamin-Mineral-Komplexe und Omega-3-Fettsäuren. Vitamine, Spurenelemente und Omega-3-Fettsäuren sind wichtig beim Abnehmen. Sie reduzieren Entzündungen, die bei Übergewicht immer auftreten, und helfen, Fettabbauprodukte abzutransportieren. Nur hochwertige Präparate mit natürlichen und leicht verdaulichen Inhaltsstoffen liefern echte Ergebnisse. Dabei handelt es sich um Arzneimittel, die nach dem internationalen GMP-Standard hergestellt werden.
Wiederholen Sie die Diät
Soll die Diät unmittelbar nach Abschluss wiederholt werden, werden die erste und vierte Woche wiederholt. Dies ist jedoch in der Regel nicht erforderlich.
Eine Änderung der Speisekarte, das Auslassen von Mahlzeiten und das Essen auswärts können alle Ergebnisse zunichte machen.
Beenden Sie die Maggi-Diät
Der Verzicht auf die Maggi-Diät ist, wie auch bei anderen Diäten, schrittweise notwendig. Es ist notwendig, mindestens eine Woche lang sparsam zu essen. Essen Sie keine frittierten oder zu fetthaltigen Lebensmittel. Begrenzen Sie Zucker und Produkte, die ihn enthalten, Weißmehlprodukte, Kartoffeln, verarbeitete Lebensmittel, Margarine und Produkte, die ihn enthalten, Mayonnaise, Fast Food und Alkohol so weit wie möglich. Dabei handelt es sich um Lebensmittel, deren Überschuss den Stoffwechsel stört und letztendlich zu Fettleibigkeit und Krankheiten führt.
Essen Sie natürliche Lebensmittel, keine verarbeiteten Lebensmittel und Wurstwaren. Nehmen Sie Getreide, Hülsenfrüchte, frisches und gekochtes Gemüse, Kräuter, gesunde Fette (fetter Fisch, kaltgepresstes Oliven- und Leinöl, Nüsse und Samen, Avocado und Kokosnuss) in Ihre Ernährung auf – Lebensmittel, die die Grundlage einer gesunden Ernährung bilden.
Wenn Ihre Ernährung auf gesunden Lebensmitteln basiert, können Sie sich von Zeit zu Zeit viel leisten (aber im vertretbaren Rahmen!). Bewegen Sie sich mehr. Auch einfaches Gehen wird einen positiven Effekt haben.
Die Maggi-Ei-Diät ist kontraindiziert Alter unter 18 Jahren, Wechseljahre, Fettleibigkeit (Body-Mass-Index über 30), Leber- und Nierenerkrankungen, Schwangerschaft und Stillzeit, Diabetes, Eierallergien. Um auf der sicheren Seite zu sein, müssen Sie möglicherweise einen Arzt konsultieren.
Wenn Sie während der Diät eine Verschlechterung verspüren: verstärkte Schwäche, Schwindel, Bauchschmerzen usw., sollten Sie die Diät abbrechen!
In Bezug auf Verstöße und Störungen der Diät
Manchmal habe ich ein starkes Verlangen nach Süßigkeiten. Dies liegt daran, dass die Diät viele Verbote enthält und die Nahrungsmenge begrenzt ist. Der Hauptgrund für den Heißhunger auf Süßes und die Zuckersucht ist eine über einen längeren Zeitraum unausgewogene Ernährung, die zu einem hormonellen Ungleichgewicht und damit verbundenen Stoffwechselstörungen führt. Je mehr Sie übergewichtig sind, desto beeinträchtigter ist Ihr Stoffwechsel und das Verlangen nach Süßigkeiten kann unkontrollierbar werden. Dieser Zustand lässt sich nicht mehr durch eine Diät beseitigen, sondern durch eine stärkende Ernährung. Zu den Süßigkeiten zählen nicht nur traditionelle Süßigkeiten, sondern auch Trockenfrüchte und reife Bananen, da sie einen hohen glykämischen Index haben und in ihrer Wirkung fast die gleiche Wirkung wie Zucker haben. Süßigkeiten sind gefährlich, weil sie den Blutzuckerspiegel sinken lassen: einen schnellen Anstieg und Abfall. Durch solche Schwankungen entsteht ein Hungergefühl, Erschöpfung ist möglich. Kohlenhydrat- und Fettbrüche sind gefährlich. Wenn Sie „gesündigt“ haben, hungern Sie am nächsten Tag nicht, folgen Sie der Speisekarte und fügen Sie rohes Gemüse hinzu. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht wieder auf dem richtigen Weg zu sein oder großen Hunger verspüren, brechen Sie die Diät am besten ab.
Es kommt vor, dass jemand Fleisch isst, wenn es nicht auf dem Speiseplan steht. Mageres Fleisch ist ein Diätprodukt, dennoch werden die Regeln gebrochen. Nach einem „Fleischmangel“ ist es nicht notwendig, die Diät erneut zu beginnen. Die Maggi-Diät erfordert eine strikte Einhaltung, da das Menü speziell ausgewählt wird, um die Fettverbrennungswirkung zu verstärken. Halten Sie sich an die Regeln!