Wie man zu Hause schnell Gewicht verliert

Wie man zu Hause schnell Gewicht verliert Ohne die Hilfe von Trainern, Simulatoren und einer radikalen Veränderung des Lebensstils? Es besteht keine Notwendigkeit, sieben Spannweiten auf der Stirn zu sein, um eine offensichtliche Schlussfolgerung zu erreichen: die Menge an Nahrung, die tagsüber konsumiert wird, und die Menge an Motor sowie die intellektuelle oder nervöse Aktivität in den Kalorien in Flammen, die im Körper erhalten wurden, sollten ausgeglichen werden. Und wenn das Gleichgewicht in Richtung des übermäßigen Eintritts von köstlichen Lebensmitteln oder in der Richtung des Mangels an Energiekosten gestört ist, müssen Sie früher oder später darüber nachdenken, zu Hause schnell Gewicht zu verlieren. Außerdem möchte ich normalerweise ohne besondere Zeitkosten sowie ohne Beschwerden überschüssiges Gewicht verlieren. That is, if possible, to go against intelligence, that beauty requires sacrifice.

Für eine Frau ist das Interesse immer wichtig. Was den Gewichtsverlust angeht, entscheidet sie selbst, wie viel und warum es notwendig ist, Gewicht zu verlieren. Der Hauptwunsch, attraktiver, jünger und gesünder zu wirken. Oft besteht die Aufgabe darin, Gewicht zu verlieren, um die Aufmerksamkeit des gewünschten Mannes auf sich zu ziehen oder sogar ihren Ehemann zu behalten. Auf die eine oder andere Weise ist eine schlanke Figur ein Ergebnis, das natürlich einen erheblichen Preis hat. Für eine schöne Frau ist es einfacher, durch das Leben zu gehen: Junge Menschen sehen sie an, sie werden am häufigsten in Position gezüchtet. Eine solche Frau scheint effektiver zu sein. Mit einem Wort, Sie müssen Ihr Gewicht überprüfen! Wie bekomme ich dieses Glück?

Wie man jeden Tag Kalorien zählt und schnell zu Hause Gewicht verliert

Überraschenderweise ist es recht einfach, den schnellen Gewichtsverlust zu Hause ohne schwierige Einschränkungen und Hunger zu beginnen. Die Hauptsache bei diesem Ansatz ist Überprüfen Sie immer die Menge des Energieverbrauchs und die eingehenden Chiokalorien. Wenn nur drei oder vier Zentimeter lebendiger sind, reicht es aus, um den richtigen Power -Modus zu halten, den Teil leicht zu reduzieren oder auf der Diät "Drei einfache Tage" zu sitzen. Mit diesen elementaren Maßnahmen können Sie die üblichen Gerichte nicht aufgeben und später keine Stress und Fehler haben.

Die einfachen Regeln tragen dazu bei, zu Hause schnell Gewicht zu verlieren, denken Sie daran:

• Fühlen Sie sich frei, alle üblichen Gerichte zu essen.
• Die Kalorienkontrolle ist jedoch erforderlich, um die tägliche Ernährung optimal anzupassen.
• Sie können unabhängig oder eine intensive Methode für empfindliche Gewichtskorrekturen auswählen.

Zusätzlich zum oben genannten Abnehmen gibt es drei weitere Punkte:

1. Lösen Sie immer die Anzahl der konsumierten Kalorien: Es spielt keine Rolle, wo Sie essen: Zu Hause oder Besuche;
2. Bestimmen Sie den Energieverbrauch in den Killerien pro Tag ungefähr;
3. Wiege jeden Tag am Morgen.

Es ist hier nicht ein bisschen wichtig Das Vorhandensein eines klaren Ziels, wenn Sie abnehmen, zu dem Sie die Kosten erreichen möchten, erreichen Sie.

Es wurde gezeigt, dass es für einen schnellen Gewichtsverlust des Hauses notwendig ist, dass etwa 7700 kcal für jede kg überschüssige Masse verschwinden. Genauer gesagt, um sich von einem Kilogramm unerwünschter Fette zu trennen, ist es in irgendeiner Weise notwendig, dass der Körper diese Kalorien nicht erhält oder 7700 kcal mehr durchführt als die Ernährung, während die Ernährung nicht unverändert ist.

Studieren Sie die Kalorieninhaltstabelle. Hier ist alles einfach. Es ist schwieriger, mit dem Ausdruck des Energieverbrauchs in Kalorien umzugehen. Wir haben einige nützliche Zahlen gebracht.

• Zu Hause mit einem sitzenden Leben (vom Sofa bis zur Küche und umgekehrt) verschwendet der Körper nur 1200 kcal pro Tag, so dass es schwierig ist, Gewicht zu verlieren.
• Bei einem durchschnittlichen Mitarbeiter, der selten Stress- und Gehirnangriffen ausgesetzt ist, ist der Energieverbrauch etwas höher - etwa 1800 kcal;
• Die aktiven Verkehrsmanager von Männern verbringen problemlos bis zu 2800 kcal pro Tag.
• Bei Frauen mit dieser Arbeit steigt auch der Konsum und beträgt etwa 2200 kcal.

Kennt man den Quittungsniveau und den ungefähren Plan des Kalorienverbrauchs und es ist nicht schwierig, eine individuelle und empfindliche Art zu wählen, schnell Gewicht zu verlieren.

Welche Produkte sollten ausgeschlossen werden, um zu Hause schnell Gewicht zu verlieren

Sehr oft diskutieren Ihre Lieblingsrezepte den Rat von Ernährungswissenschaftlern. Sei ehrlich zu dir selbst. Falls nötig Schnell um 10 kg abnehmenSicher sollten Sie weder Süßigkeiten noch Mayonnaise essen. Zumindest für die "aktive" Zeit, Kekse, Limonade und andere leckere Produkte, aber eindeutig schädlich. Denken Sie daran: Sobald der menschliche Körper einfache Kohlenhydrate selbst offenbart, verwandelt er sie sofort in Fettreserven an den Hüften und zum Leben. Sie werden nicht glauben, wie schnell es ist! Daher überprüfen Sie Ihre Liebe zu leicht verdaulichen Kohlenhydraten. Die Tatsache, dass dies das willkommenste und schmackhafteste Essen ist, ist nichts anderes als Vorurteile. Hören Sie sich selbst zu: Was braucht der Körper wirklich: Walnüsse, Melonen, Müsli, Meeresfrüchte?

Das Essen von Kartoffeln, Nudeln, Brot und anderen Kohlenhydraten dieses Typs zu Hause zu essen, ermöglicht es Ihnen nicht, 10 kg zu einer angemessenen Zeit zu verlieren.

Die Saucen sind die schlimmsten Feinde des Lebens! Wenn Sie es noch nicht wussten, ist es Zeit, diesen Schlamm aus dem Kühlschrank zu starten. Die Produkte sind klarer geworden. Jetzt werden wir einfache Regeln ausdrücken, damit die Kilogramm nicht zurückkehren.

Wie man zu Hause schnell und effektiv Gewicht verliert

Für einen schnellen Gewichtsverlust zu Hause ist Disziplin nicht erforderlich, sondern auch Willenskraft. Allen, die notwendig sein könnten, ist klar, dass sie ihre Faulheit vergessen und körperliche Übungen zu Hause durchführen könnten.

Verlieren Sie einfach Gewicht, wenn Sie an einem Tag, dreimal pro Woche Sportarten, Sport treiben. Wählen Sie die Zeit, die dem Abendessen bis 12 Uhr am Nachmittag am nächsten liegt. Sie können auch abends trainieren, wenn Sie sich wohler für Sie sind, aber spätestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen. Nach dem Abendessen oder einem Snack sollte mindestens zwei Stunden vergehen, sonst sollte es nicht geschehen.

Eine Voraussetzung für den Erfolg der Ereignisse ist es, mit einer Heizung nach Hausaufgaben zu beginnen, bis die Verdampfer eintreffen. Also warm die Muskeln gut. Die Hitze -UP besteht häufiger durch Pull -up, der an Ort und Stelle läuft, Knie über der Hüfte. Wenn die Größe des Raums zulässt, können Sie durch das Seil springen und den Kreis drehen. Übrigens mischt der Kreis oder Hulahup insbesondere die Muskeln des Bauches und der Bauchpresse.

Die Hitze -UP kann mit den Hauptübungen fortgesetzt werden: Führen Sie Ihre Füße durch, klammern Sie sich an der Rückseite des Stuhls, machen Sie "Scheren" oder "Fahrräder".

Um das Gesäß und die Beine eng zu machen, ist es nützlich, zu Hause Kniebeugen durchzuführen. Legen Sie Ihre Hände auf den Gürtel oder um die Aktivität auf dem Hinterkopf zu komplizieren, drücken Sie Ihre Füße auf den Boden. SQUTS im Inhalation (mit flachem Rücken). Im Ausatmen - die Ausgangsposition.

Eine weitere gute Möglichkeit für einen schnellen Gewichtsverlust zu Hause besteht darin, die Belastung des Bauchmuskels bereitzustellen. Um die Presse zu pumpen, führen Sie Übungen für die unteren und überlegenen Muskeln durch.

• Für die unteren Muskeln: Heben Sie Ihre Beine direkt zur Epilation und senken Sie sie auf dem Boden.
• Für die oberen Muskeln: Konsolidieren Sie jetzt zuverlässig die Beine. Heben Sie das Sorgerecht auf die Beine auf dem Boden und halten Sie Ihre Hände auf dem Hinterkopf. Espira - Büste vom Bein bis zu den Beinen. Inala - zurück zu Boden.

Beide Übungen müssen in einem Rennen unruhig sein. Jedes Mal, wenn Sie ziehen. Idealerweise ist es notwendig, drei Ansätze durchzuführen, um schnell Gewicht im Magen zu verlieren.

Wie man zu Hause schnell mit populärer Heilmittel abnimmt

Diese, Diejenigen, die das Gewicht von 10 kg pro Woche reduzieren wollen. Der Körper greift zunächst Stress an und hat keine Zeit, sich an eine Abnahme der Nahrung anzupassen. So schnell gehen die ersten Kilogramm.

Aber hier sind die "Fallstricke": Nach einem aggressiven Gewichtsverlust beginnt eine intensive Gewichtszunahme. Weil der Körper sich auf ein hungriges Leben vorbereitet und "Reserven" herstellt: Die Reihenfolge wird erteilt, um vorteilhafte Substanzen aus Nahrung zu sammeln. Damit dies nicht funktioniert, steigt die Ernährung am Ende der Ernährung sehr sorgfältig an.

• Eine häufige Ursache für Übergewicht sind nur Stoffwechselstörungen. Kürbis hilft, Gewicht zu verlieren. Kürbis kann wie Sie es bevorzugen: unabhängig oder beispielsweise mit Proteinen oder anderen Gemüse. Zum Beispiel ist es zu Hause nützlich, rohen Kürbiskalat mit Karotten, Kürbisbrei mit Meile zu essen.
• Um den Körper während einer Diät zu reinigen, ist es nützlich, Kohlsaft zu trinken. Aktiviert Stoffwechselprozesse, verhindert die Fettabscheidung. Bis zu 2 Gläser pro Tag wird empfohlen, morgens Kohlsaft zu trinken - immer auf leerem Magen, dann eine Stunde vor dem Abendessen.
• Die Verwendung von choleretischen Provisionen auf der Grundlage eines Löwenzahns, des Immortal und des Volodushki hilft dem Körper dabei, die Fette aktiv zu teilen und Gewicht zu verlieren. Little und freut sich über das Ergebnis!