Regeln für den Verzicht auf die Alkoholdiät und ihre Grundsätze

Abnehmen mit Flüssigkeiten ist ganz einfach und unkompliziert. Gleichzeitig zeichnet sich die Ernährung durch schnelle Ergebnisse und wirksame Wirkung aus.

Der Vorteil dieser Methode zum Abnehmen besteht auch darin, dass sie keine negativen Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit hat.Und wenn Sie es richtig befolgen, können Sie an nur einem Tag 1, 5 kg Gewicht verlieren.

In diesem Testbericht untersuchen wir die Merkmale der Lebensmitteldiät, welche Vor- und Nachteile sie hat, welche Rezepte es gibt und wie die erzielten Ergebnisse aufrechterhalten werden können.

Beschreibung

Zunächst reinigt diese Technik den gesamten menschlichen Körper auf zellulärer Ebene. Sein Wesen besteht darin, die Belastung des Verdauungssystems zu reduzieren. Dadurch werden die Organe in Ordnung gebracht und es kommt zu Gewichtsverlust.

Die Reinigung des Körpers verläuft reibungslos und gliedert sich in folgende Phasen:

1. Die erste Woche.Es findet eine oberflächliche Reinigung des menschlichen Körpers statt;
2. Zweite Woche.Die inneren Organe und das Verdauungssystem beginnen zu funktionieren;
3. Dritte Woche.Eine allgemeine Reinigung des Körpers beginnt auf zellulärer Ebene.

Das Fasten kann bis zu vier Wochen dauern.Bei der Durchführung einer Diät ist es wichtig, nicht zu scheitern, damit die Reinigung vollständig abgeschlossen ist. Übermäßige Beharrlichkeit ist jedoch völlig nutzlos. Es ist notwendig, die „goldene" Mitte zu beachten.

Die Alkoholdiät gilt als sehr sinnvoll für Menschen, die gerne ständig Snacks zu sich nehmen. Schließlich ist es bei dieser Technik notwendig, feste Nahrungsmittel und Speisen vollständig auszuschließen. In diesem Fall erhält der Körper die notwendige Menge an Kalorien und Vitaminen aus flüssiger Nahrung.

Allgemeine Grundsätze

Ernährungswissenschaftler empfehlen, einen Monat lang eine Diät einzuhalten und alle 2 Stunden zu essen. Die Anzahl der Empfänge muss mindestens 5 betragen.

Das Prinzip des Flüssigkeitsfastens besteht aus folgenden Merkmalen:

• Schleifen von Produktendas heißt, es werden nur vollständig zerkleinerte Lebensmittel akzeptiert. Es wird vom Körper gut aufgenommen und belastet das Verdauungssystem nicht. Gleichzeitig wird der Körper durch gehackte Nahrung schneller gesättigt.
• Lebensmittel mit Flüssigkeit verdünnen.Dazu wird die Nahrung verdünnt, bis sie trinkbar ist. Dank dieser Methode erfolgt die Sättigung des Körpers schneller als bei der Einnahme fester Nahrung.
• Selektive Speisenauswahl.Nicht alle Gerichte können in einen flüssigen Zustand überführt werden; Beispielsweise sind Kuchen oder Pizza in flüssiger Form kaum vorstellbar. Das heißt, für fast alle kalorienreichen Gerichte gelten Beschränkungen.
• Regulierung der Organfunktion und Reinigung des Körpers.Durch den Verzehr kalorienreicher Lebensmittel neutralisiert unser Körper ständig die Wirkung von Schadstoffen. Bei einer sauberen Ernährung beginnen sich nach 7 Tagen das Kreislaufsystem, der Verdauungstrakt sowie Leber, Nieren und Gallenblase zu reinigen.

Gewichtsverlustmechanismus

Der Mechanismus der Gewichtsabnahme bei einer alkoholischen Diät ist dem Mechanismus der Gewichtsabnahme bei einer normalen kalorienarmen Diät sehr ähnlich:

• Bei einer Diät erhält der Körper weniger Kalorien, was zu einer Gewichtsabnahme führt. Die maximale Tagesmenge beträgt also 400-500 Kalorien.
• Ein so starker Rückgang der in den Körper gelangenden Kalorien zwingt den Körper dazu, zuerst Leberglykogen als Nahrungsquelle zu verwenden und dann Muskelgewebe. Sein Körper beginnt, das Neueste zu nutzen. Daher verlieren Sie bei einer Diät zusätzliche Pfunde aufgrund von Wasser- und Muskelreserven.
• Fett selbst verschwindet nirgendwo, es bleibt auch im menschlichen Körper. Aber durch die Reduzierung überschüssiger Flüssigkeit in den Fettzellen beginnt eine Person, schlanker auszusehen.

Merkmale des ersten Tages der Diät

Für einen ungewohnten Körper wird der erste Tag der schwierigste sein, denn für Sie ist dies eine neue Diät, die lange anhalten wird. Am ersten Tag ist die Angewohnheit, feste Nahrung zu sich zu nehmen, noch vorhanden. Natürlich gewöhnt man sich nach und nach daran und es wird einfacher.

Darüber hinaus wird der Körper zunächst von Schadstoffen gereinigt und es können verschiedene unangenehme Empfindungen beobachtet werden. Am ersten Tag sind Sie möglicherweise nicht gut gelaunt und es kann zu einem allgemeinen Kraftverlust im gesamten Körper kommen.

Phasen der Ernährung

Der Komplex der Ernährung gliedert sich in mehrere Phasen:

• 1-10 Tagegekennzeichnet durch die Reinigung der inneren Organe. Während dieser Zeit möchten Sie etwas kauen und es kann auch sein, dass sich ein weißer Belag auf Ihrer Zunge bildet. Am Ende der ersten Woche ist die gute Laune wiederhergestellt und es strömen neue Kräfte auf.
• 11-20 TageLeber und Nieren beginnen sich zu reinigen. Eine Person kann im Bereich dieser Organe Beschwerden verspüren.
• 21-30 TageDer Körper wird auf zellulärer Ebene gereinigt.

Welche Arten von Ernährungsformen gibt es?

Die Trinkdiät ist in mehrere Varianten unterteilt.

Es hängt davon ab, welche Flüssigkeit in der Ernährung verwendet wird:

• Kompott oder Geleezubereitet aus beliebigen Früchten und Beeren. Die einzige Bedingung im Getränk ist das Fehlen von Kristallzucker.
• Wasserfall.Diese Option ist die schwierigste und nur wenige Menschen können sie tolerieren. Die Wasserdiät besteht darin, täglich mindestens 1, 5 Liter sauberes Wasser zu trinken. Ideal, wenn diese Option als Fastentag genutzt wird. Sie können eine ähnliche Diät an einem Tag beginnen und diese schrittweise auf 5–7 Tage im Monat steigern. Ein wichtiger Punkt ist auch ein reibungsloser Übergang zu normalen Ernährungsbedingungen.
• Brühe.Sie können Hühner-, Rinder-, Fisch- oder Gemüsebrühe verwenden. Hauptsache, es wird zu Hause gekocht. Weitere Zutaten, die Sie hinzufügen können, sind Salz, Karotten und Petersilie. Es wird nicht empfohlen, beim Kochen Zwiebeln und Paprika zu verwenden.
• Flüssige MilchprodukteEs kann eine hervorragende Grundlage für die diätetische Ernährung sein. Der Fettgehalt bei der Verwendung von Milchprodukten sollte nicht mehr als 2 % betragen.
• Frischer Saftkann aus Früchten wie Orange, Zitrone oder Grapefruit verwendet werden. Sie sollten zunächst sicherstellen, dass Sie nicht allergisch auf die von Ihnen verwendeten Früchte reagieren.
• DuSie können jedes beliebige Getränk trinken, achten Sie jedoch darauf, dass es ungesüßt ist.

Für welche Diät Sie sich auch entscheiden, Sie müssen viel sauberes Wasser trinken. Und so viel wie möglich.

Trinkschokolade

Das Hauptprodukt der Schokoladendiät ist heiße Schokolade oder Kakao. Natürlich haben solche Produkte ein köstliches Aroma und einen sehr guten Geschmack und enthalten auch einen hohen Nährwert.

Bitte beachten Sie, dass dem Getränk kein Kristallzucker zugesetzt werden darf.

Das Getränk hat folgende Eigenschaften:

• trägt dank seines Antioxidantiengehalts zur Erhaltung der Jugend bei;
• es hat dank des enthaltenen Theobromins eine tonisierende Wirkung auf den gesamten Organismus;
• verbessert die Stimmung;
• wirkt sich positiv auf die Atemwege aus;
• kämpft mit Depressionen.

Diätetische Produkte

Erlaubt

Während einer Trinkfastenkur können Sie nahezu jede flüssige Nahrung zu sich nehmen:

• zuckerfreier Tee;
• ungesüßter Früchtetee;
• zuckerfreier Kaffee;
• zuckerfreier Kakao;
• flüssige Milchprodukte mit einem Fettgehalt von weniger als 2 % (z. B. Kefir);
• Smoothie;
• Gelee;
• zusammengesetzt;
• frische Obst- und Gemüsesäfte;
• Brühe;
• Gelee;
• pürierte Suppe;
• diätetische Püreesuppe.

Verboten

Folgende Lebensmittel sind bei dieser Diät nicht erlaubt:

• Gemüsesäfte;
• alle festen Platten;
• Kohlensäurehaltige Getränke;
• süße Getränke;
• koffeinhaltige Getränke;
• In Geschäften verkaufte verpackte Säfte;
• Alkohol;
• flüssige Milchprodukte mit einem Fettgehalt von mehr als 2 %;
• Pudding;
• Produkte und Gerichte, die Pflanzenöl, Glukose und Kristallzucker enthalten.

Vorteile

Eine flüssigkeitsbasierte Ernährung hat zahlreiche Vorteile:

• unser Körper wird von Schadstoffen und Giftstoffen gereinigt;
• Es wird eine große Menge Energie freigesetzt, die der Körper zuvor für die Verdauung fester Nahrung aufgewendet hat.
• nach und nach schrumpft der Magen, sodass Sie in Zukunft weniger essen können;
• die zusätzlichen Pfunde verschwinden;
• Sie erstellen ein praktisches Menü für sich.
• das Wohlbefinden verbessert sich;
• der Teint wird gleichmäßiger;
• Akne im Gesicht verschwindet;
• die Funktion des Verdauungssystems wird normalisiert.

Knacken

Trotz der erheblichen Vorteile hat die flüssige Nahrungsernährung auch Nachteile:

• Fast während des gesamten Prozesses ist ein Hungergefühl zu spüren, das psychisch nicht sehr angenehm ist;
• Eine schrittweise Umstellung auf feste Nahrung ist notwendig, da sich der Körper während des Fastens an andere Nahrungsmittel gewöhnt hat;
• es ist notwendig, während der gesamten Diät Vitamine einzunehmen;
• Achten Sie darauf, Ihren Stuhlgang zu überwachen, er sollte einmal täglich erfolgen;
• Es ist sehr schwierig, die erzielten Ergebnisse aufrechtzuerhalten, da der Körper nach einem Monat Diät die Lebensmittel zu sich nehmen möchte, die ihm entzogen wurden. Deshalb ist eine schrittweise Umstellung auf eine normale Ernährung so wichtig;
• Geeignet für Menschen, die keine gesundheitlichen Probleme haben.

Kontraindikationen

Wenn Sie mindestens eines der aufgeführten Anzeichen haben, ist eine alkoholische Diät für Sie streng kontraindiziert:

• jede Nierenerkrankung;
• Erkrankungen des Verdauungssystems;
• Schwangerschaft;
• Stillen;
• Hypertonie;
• Diabetes;
• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
• Neigung zu Ödemen;
• Minderjährige;
• Ältere Menschen.

Vorbereitung auf eine alkoholische Diät

Sie können nicht einfach morgen mit dem Flüssigfasten beginnen. Darauf muss der Körper sorgfältig vorbereitet werden. Dazu müssen Sie innerhalb weniger Tage mit einer Schonkost beginnen. All diese Tipps helfen Ihrem Körper, problemlos auf flüssige Ernährung umzusteigen.

Hauptmerkmale der Vorbereitungszeit für diätetische Ernährung:

• Die Vorbereitung sollte 7 Tage vorher beginnen;
• kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke ausschließen;
• kalorienreiche Lebensmittel ausschließen;
• feste Lebensmittel ausschließen;
• körperliche Aktivität reduzieren;
• Nehmen Sie flüssiges Getreide, verschiedene Suppen, Gemüsesalate, Obst und Säfte in die Ernährung auf;
• Die Umstellung auf eine neue Ernährung sollte schrittweise beginnen, damit der Körper möglichst wenig Stress erfährt.

Speisekarte

Abhängig von der Dauer der Diät wird ein bestimmtes Menü ausgewählt. Die Dauer der Flüssigernährung wird zunächst auf einen Monat berechnet. Da jedoch nicht jeder einer so langen Zeit standhalten kann, wurden weichere Versionen des flüssigen Menüs entwickelt. Werfen wir einen Blick darauf, welche Variationen Sie verwenden können.

Für 3 Tage

Das Menü zeichnet sich durch seine einfache Zubereitung aus. Drei Tage lang ist es Pflicht, nur die erlaubten Getränke zu trinken.

Gleichzeitig, so Ernährungswissenschaftler,die maximale Flüssigkeitsmenge darf zwei Liter nicht überschreiten.Steigt dieser Wert, beginnen nützliche Substanzen zusammen mit der Flüssigkeit ausgeschieden zu werden.

• 1 Tag– reines natürliches Wasser (2 Liter);
• Tag 2– flüssige Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2 %;
• Tag 3– frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte oder Früchtetees.

Grüne Smoothies erfreuen sich bei einer dreitägigen Diät großer Beliebtheit. Es handelt sich um einen Smoothie, dem Grünalgen zugesetzt werden. Sie können durch frisches Weizengras ersetzt werden. Trinken Sie einen Cocktail, sobald Sie Hunger verspüren, normalerweise 2–6 Mal am Tag. Die maximale Portionsgröße eines grünen Smoothies beträgt 350 ml.

Für 5 Tage

Das Menü kann nach Ihren Wünschen ausgewählt werden.Sie können 1 bis 1, 5 kg pro Tag verlieren.

Schauen wir uns ein Beispielmenü an:

• 1 Tag— flüssige Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2 %;
• Tag 2- Brühen ohne Zusatz von Salz oder Gewürzen;
• Tag 3— frisch gepresste ungesüßte Frucht- und Beerensäfte;
• 4 Tage- ungesüßter Tee;
• 5 Tage- ungesüßtes Gelee oder Fruchtkompott.

Für 7 Tage

Die Sieben-Tage-Diät umfasst alle Lebensmittel, die auch bei einer flüssigen Diät zulässig sind.In diesem Zeitraum können Sie etwa 15 kg abnehmen.

• 1 Tag— flüssige Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2 %;
• Tag 2- Püreesuppe, Brühen;
• Tag 3- Kompott oder Saft aus frischem Obst und Beeren;
• 4 Tage- frisches Beerengelee;
• 5 Tage- ungesüßtes Obst- oder Beerenkompott, Sie können Trockenfrüchte hinzufügen;
• Tag 6- Cocktails auf Basis von Haferflocken;
• Tag 7— flüssige Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2 %.

Für 14 Tage

Wenn Sie zwei Wochen lang Diätkost verwenden, sollten Sie den Körper sorgfältig vorbereiten. Dazu ist ein reibungsloser Ein- und Ausstieg erforderlich. Sie können das Menü ganz nach Ihrem Geschmack wählen. Die Hauptsache ist, dass der tägliche Kaloriengehalt der Lebensmittel nicht überschritten wird1400 Kcal.

Betrachten Sie als Beispiel für die Ernährung die folgende Option:

• 1-2 Tage— flüssige Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2 %;
• 3-4 Tage- Brühen ohne Salz und Gewürze;
• 5-6 Tage- frisch gepresste ungesüßte Frucht- und Beerensäfte. Das Getränk muss mit klarem Wasser verdünnt werden;
• 7-8 Tage- jeder Tee ohne Kristallzuckerzusatz;
• 9-10 Tage- ungesüßte Gelatine;
• 11-12 Tage— Trockenfruchtkompott ohne Zusatz von Kristallzucker;
• 13-14 Tage- frisch gepresste ungesüßte Frucht- und Beerensäfte.

30 Tage lang

Diese Diät ist die strengste Option. Selbst für gesunde Menschen ist es schwierig, Widerstand zu leisten. Daher sollten Sie bei gesundheitlichen Problemen von einer solchen Diätnahrung absehen. Darüber hinaus raten Ernährungswissenschaftler davon ab, die Dauer des Flüssigfastens zu verlängern.

• 1, 8, 15, 22, 29 Tage– flüssige Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2 %;
• 2, 9, 16, 23, 30 Tage– Brühen oder Suppen;
• 3, 10, 17, 24 Tage– frischer Obst- und Beerensaft oder frischer Obst- und Gemüsesaft;
• 4, 11, 18, 25 Tage- Trockenfruchtkompott;
• 5, 12, 19, 26 Tage– Gelee aus frischem Obst und Gemüse;
• 6, 13, 20, 27 Tage– Hafergelee;
• 7, 14, 21, 28 Tage- frei.

Rezepte

Bei der Lebensmitteldiät werden spezielle kalorienarme Getränke oder flüssige Gerichte zubereitet.

Fleischbrühesuppe

Zutaten:

• 2 Liter Wasser;
• 100 g Fleischfilet (es ist besser, Rindfleisch zu verwenden);
• 1 Stück Kartoffel;
• 1 Stück Karotte;
• 1 Esslöffel. L. dunkler Reis;

• Grün.

Vorbereitung:

• Alle oben aufgeführten Zutaten sollten in 2 Liter Wasser gekocht werden, bis sie vollständig gekocht sind.
• Mahlen Sie das gekochte Gemüse gründlich mit einem Mixer oder einem normalen Sieb.
• Die Hauptsache ist, dass die resultierende Mischung keine Stücke oder Klumpen enthält.
• Wenn die Suppe zu dick ist, Wasser hinzufügen.

Gemüseeintopf

Zutaten:

• 200 g Kohl;
• 1 Stück Tomate;
• 1 Stück Paprika;

• 1 Stück Zwiebel.

Vorbereitung:

• Das Gemüse hacken.
• 30 Minuten köcheln lassen.
• Sobald alles fertig ist, müssen Sie die Produkte mit einem Mixer oder einem normalen Sieb mahlen.
• Gehacktes Gemüse sollte zu einem gallertartigen Zustand gekocht werden.

Gemüsepüreesuppe mit Rüben

Zutaten:

• 1 Stück Karotte;
• 1 Stück Kartoffel;
• 70 g Rüben;
• 1 Glas Milch mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2 %;

• Weizengrass;
• magere Fleischbrühe oder Wasser.

Vorbereitung:

• Das gesamte Gemüse fein hacken.
• Kochen Sie sie in magerer Fleischbrühe oder Wasser, bis sie vollständig gekocht sind.
• Gekochte Produkte sollten mit einem Mixer oder einem normalen Sieb zerkleinert werden.
• Fügen Sie der Mischung etwas Milch und etwas Salz hinzu.
• Alles gründlich vermischen.

Beeren-Haferflocken-Cocktail

Zutaten:

• 1 Tasse Beeren;
• 2-3 Esslöffel Haferflocken;
• 5 Esslöffel. L. fettarmer Joghurt;
• 1/2 Tasse sauberes Wasser.

Vorbereitung:

• Alle Zutaten außer Wasser werden miteinander vermischt und mit einem Mixer gründlich zerkleinert.
• Fügen Sie der resultierenden Mischung ein halbes Glas Wasser hinzu und mischen Sie.
• Das Getränk kann mit ein paar Frucht- oder Beerenstücken dekoriert werden.

Tomatensuppe

Zutaten:

• 25 Stück Tomaten;
• 1 Stück Zwiebel;
• 1, 5 Liter Gemüsebrühe;
• Schwarzer Pfeffer;
• Salz;
• Olivenöl.

Vorbereitung:

• Entfernen Sie die Kerne von jeder Tomate. Schneiden Sie sie dazu in zwei Teile und entfernen Sie mit einem Teelöffel das innere Fruchtfleisch des Gemüses.
• Die Zwiebeln in kleine Stücke schneiden und mit den Tomaten vermischen.
• Fügen Sie der Mischung etwas Pfeffer und Salz hinzu. Mit etwas Öl beträufeln und für eine halbe Stunde in den vorgeheizten Backofen bei 200 °C stellen.
• Der Reifegrad kann anhand der Farbe der Tomaten bestimmt werden. Sie sollten braun sein.
• Die Brühe zur Gemüsemischung geben und bei mittlerer Hitze erhitzen.
• Nachdem die Suppe kocht, nehmen Sie sie vom Herd.
• Alle Gemüse müssen mit einem Mixer gründlich zerkleinert werden.
• Die Suppe kann kalt gegessen werden.

Nützliche Tipps

Damit die Diät Früchte trägt, müssen einige einfache Regeln beachtet werden:

• Beschränken Sie sich nicht auf Essen.Das heißt, wenn Sie 3 Cocktails oder Portionen Suppe möchten, essen Sie es. Der Körper fängt gerade erst an, sich an ein neues Ernährungssystem anzupassen und muss sich daran gewöhnen.
• Es ist wichtig, einen reibungslosen Ein- und Ausstieg aus der Diät zu gewährleisten,damit Ihr Körper möglichst wenig Stress ausgesetzt ist.
• Achten Sie während einer Alkoholdiät auf Ihren Stuhlgang.Es sollte täglich sein.
• Diese Methode kann einmal im Jahr angewendet werden.Sie können jedoch Fastentage mit flüssiger Ernährung organisieren.
• Achten Sie beim Fasten unbedingt auf die Einnahme von Vitaminen.und gesunde Nahrungsergänzungsmittel.
• Bevor Sie mit dem Abnehmen beginnenKonsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt.
• Um Stuhlprobleme zu vermeiden,Sie müssen jeden Tag einen Löffel Kleie essen. In diesem Fall ist es notwendig, sie mit reichlich Wasser zu waschen.
• Die alkoholische Diät gilt als eine der wirksamstenMöglichkeiten, Übergewicht zu verlieren. Nach Beobachtungen von Ernährungswissenschaftlern wird der maximale Gewichtsverlust in den ersten Tagen beobachtet.
• Du solltest nicht sitzenmehr als einen Monat lang eine flüssige Diät einhalten.

Die maximale Dauer eines Trinkfastens sollte zwei Wochen betragen. Wenn Sie einen längeren Zeitraum planen, bauen Sie flüssige Cerealien und Suppen in Ihre Ernährung ein.

Welche Ergebnisse verspricht die Diät?

Mit einer Trinkdiät können Sie je nach Dauer der Diät abnehmen:

• in 3 Tagen können Sie bis zu 3 kg abnehmen;
• in 5 Tagen können Sie bis zu 5 kg abnehmen;
• in 7 Tagen können Sie bis zu 7 kg abnehmen;
• in 14 Tagen können Sie bis zu 13 kg abnehmen;
• In 30 Tagen können Sie bis zu 15 kg abnehmen.

Das Endergebnis ist direkt proportional zu den folgenden Faktoren:

• Ausgangsgewicht,
• Alter,
• Stoffwechseleigenschaften,
• physische Aktivität,
• die Menge an Nahrung, die pro Tag verzehrt wird.

Solche Ergebnisse können nur erzielt werden, wenn alle Merkmale des Alkoholfastens beachtet werden.

Kann der Körper geschädigt werden?

Die Möglichkeit, dem Körper durch eine Trinkdiät Schaden zuzufügen, ist groß, wenn eine Person die Empfehlungen eines Arztes oder Ernährungsberaters ignoriert. In diesem Fall sind verschiedene Probleme und negative Folgen möglich.

Darüber hinaus ist eine diätetische Ernährung bei Vorliegen bestimmter Indikationen streng kontraindiziert. Dazu gehören Erkrankungen des Verdauungstraktes, der Nieren, der Leber und anderer.

Zu den negativen Folgen einer alkoholischen Ernährung gehören:

• Anorexie,
• Gastritis,
• Abnahme des Hämoglobins,
• verminderte Immunität.

Wenn Sie das Flüssigfasten falsch beenden, ist die Wahrscheinlichkeit einer Magersucht sehr hoch. Darüber hinaus kommt es während der Diät selbst zu einer Abnahme des Hämoglobinspiegels im Blut, des Immunsystems und es kann auch zu Gastritis kommen.

Wie kann man die Alkoholdiät richtig beenden?

Der Hauptnachteil jeder Diät besteht darin, dass die Möglichkeit besteht, verlorenes Gewicht wiederzugewinnen. Darüber hinaus kann eine unsachgemäße Produktion zu Funktionsstörungen des Verdauungssystems führen.

Betrachten wir mehrere Möglichkeiten für einen schrittweisen Ausstieg aus der Alkoholdiät:

• Bei einer wöchentlichen Ernährung dauert die Produktion 15 Tage.
• Am ersten Tag werden Haferflocken hinzugefügt. Es sollte eine flüssige Konsistenz haben.
• Wir führen nach und nach feste Lebensmittel in die Ernährung ein, 1-2 Produkte pro Tag.
• Es wird empfohlen, erst nach 2 Wochen mit der Proteinaufnahme zu beginnen.

Das Durchbrechen einer 14-tägigen Diät dauert etwa einen Monat. Das Prinzip ist ähnlich, nur alle 2 Tage wird feste Nahrung zugeführt. Das einmonatige Fasten geht mit einem Entzug innerhalb von 2 Monaten einher. Trinken Sie während dieser Zeit weiterhin sauberes Wasser (1, 5-2 Liter pro Tag).

In den ersten Tagen wird empfohlen, folgende Produkte einzuschließen:

• gedämpfte Hähnchenschnitzel;
• frisches Obst;
• fettarme Milchprodukte;
• Brühen ohne Salz oder Gewürze;
• Gemüseeintopf;
• frisches Gemüse;
• Beeren;
• ungesüßte Getränke.

Von Lebensmitteln mit komplexen Kohlenhydraten wie Getreide und Körnern wird abgeraten. Die Verdauung solcher Lebensmittel dauert lange, was zu Stress für den Körper führt. Außerdem müssen Sie stärkehaltige Lebensmittel meiden. Achten Sie darauf, weiches Gemüse, Obst und Beeren in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Folgende Produkte werden nach und nach in die Ernährung aufgenommen:

• 1 Woche– Haferflocken mit flüssiger Konsistenz;
• 2 Wochen– Sandwich mit gekochten Eiern und Käse;
• 3 Wochen-Gemüse und Obst;
• 4 Wochen– frische Gemüsesalate, gedünsteter Fisch oder Geflügel;
• 5 Wochen– Stellen Sie schrittweise auf Ihre gewohnte Ernährung um.

Künftig sollten Sie fettige, salzige, scharfe und frittierte Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan streichen. Darüber hinaus müssen Sie jetzt Fastentage in Form einer Alkoholkonsumkur einhalten.

Je nachdem, wie lange der Gewichtsverlust anhielt, hängt der Prozess des Verzichts auf die flüssige Ernährung ab. Der Hauptpunkt ist, dass der Ausweg doppelt so lang sein sollte wie die Diät selbst. Wenn Sie beispielsweise fünf Tage lang eine flüssige Diät einhalten, müssen Sie diese zehn Tage lang belassen. Außerdem sollten Sie keine schwere Kost zu sich nehmen, da der Magen diese zunächst nur schwer verdauen kann.

Wie kann man nicht zusammenbrechen?

Eine Alkoholdiät ist das schwerste Programm zur Gewichtsreduktion und nicht jeder verträgt sie.

Um bei der diätetischen Ernährung nicht zu scheitern, können folgende Empfehlungen gegeben werden:

• Es ist wichtig, einen guten Anreiz zu haben.Schauen Sie sich dazu Dinge an, die für Sie zu klein sind, fügen Sie Fotos oder Bilder der Figur bei, die Sie haben möchten.
• Denken Sie ständig darüber nach, welche wunderbaren Ergebnisse Sie erwarten.Zum Beispiel, dass Sie Dinge tragen können, die Ihnen gefallen, und sich am Strand nicht komplex fühlen.
• Beschenken Sie sich systematischVersuchen Sie, Ihren Liebsten zum Beispiel zu einem lang ersehnten Kauf oder einem Kinobesuch zu ermutigen. Hier verlassen Sie sich auf Ihre Hauptpräferenzen und Vorstellungskraft. Auf diese Weise wird es für Sie viel einfacher und angenehmer, den Abnehmprozess zu durchlaufen.
• Beseitigen Sie negative Gedankenüber Übergewicht.
• Visualisieren Sie Ihr Endzielund komme ihm nach und nach näher.

Mit Hilfe dieser einfachen Tipps können Sie Ihren Abnehmkurs bequem abschließen. Der Hauptpunkt ist, dass Sie Ihre Ernährung nur mit positiven Gedanken angehen sollten.

Wie speichere ich das Ergebnis?

Ernährungswissenschaftler sagen, dass nach dem Abnehmen das Übergewicht zurückkehren kann.

Wenn Sie nicht zum vorherigen Zustand zurückkehren und das erzielte Ergebnis beibehalten möchten, sollten Sie den folgenden Expertenrat nutzen:

• Gewährleistung eines schrittweisen Ein- und Ausstiegs aus der diätetischen Ernährung;
• verzichten Sie auf kalorienreiche und salzige Lebensmittel;
• Sport treiben. Es verbessert den Stoffwechsel im menschlichen Körper und mit seiner Hilfe werden verbrauchte Kalorien verbrannt.

Wie verändert sich Ihr Gesundheitszustand nach dem Abnehmen?

Erstens verliert eine Person nach schnellem Trinken an Gewicht.

Darüber hinaus treten jedoch noch weitere Veränderungen im Körper auf:

• besser fühlen;
• Kurzatmigkeit verschwindet;
• Müdigkeit verschwindet;
• Probleme mit der Senkung des Bluthochdrucks;
• die Funktion des Verdauungssystems verbessert sich;
• der Teint wird gleichmäßig;
• die Person beginnt jünger auszusehen;
• Im Gang einer Person treten positive Veränderungen auf.

Übergewichtige Menschen merken, dass nach schnellem Trinken ihr Selbstvertrauen steigt und sie beginnen, an sich selbst zu glauben. Alles, was ein Mensch zu tun beginnt, wird für ihn einfacher.

Frauen haben möglicherweise eine echte Chance, schwanger zu werden, nachdem sie mithilfe einer alkoholischen Diät Gewicht verloren haben.

Nach dem Abnehmen beginnt sich das Leben eines Menschen zum Besseren zu verbessern. Fassen Sie daher Ihren Willen zusammen, schalten Sie ein und Sie werden alle Vorteile einer Trinkdiät kennenlernen.

Endeffekt

Die Alkoholdiät ist wirklich effektiv und hilft Ihnen, in kurzer Zeit Übergewicht zu verlieren. Die Hauptsache ist, alle Empfehlungen zu befolgen und eine schrittweise Einführung in die neue Ernährung sicherzustellen.

Ein wichtiger Rat von Ernährungswissenschaftlern ist außerdem, dass Sie vor Beginn einer Diät einen Arzt konsultieren müssen. Dies ist notwendig, um beim Abnehmen das gewünschte Ergebnis zu erzielen und mögliche negative Folgen zu vermeiden.

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